do pracy

jak dla mnie lepiej w siadzie dlatego ze wtedy nie angazujesz do pracy kregosłupa

kcal niewiem.bialko okolo 120, wegle 300, tluszcz okolo 100.nidy nie analizowalem dokladnie ale zawsze jadlem regularnie jak nie miesko do pracy to kanapki z 100g wedliny i 100 g sera.weekendy kfc i mc donald lub inny bar.dodam ze mam problemy z nabieraniem i tez pracuje duzo.pozdro

[...] na drugiego. Nie warto trzymać się schematów. Możesz sobie ułożyć diete z 4 posiłkami , ważne aby były odpowiednio zbilansowane. Jeśli natomiast chciałbyś kiedyś mimo braku czasu spróbować wariant z 5 posiłkami. Z czego 2 stanowiły by szejki proteinowe. Mógłbyś je zabierać ze sobą do pracy i wypijać kiedy będzie na to okazja. Ale ty decyduj.

Własnie wychodze do pracy,więc jutro z rana postaram się wrzucic dietkę. Na dzisiaj zrobiłem sobie 150gram makaronu+3jajka+garść przechów.

Tomek Zaczynem robotę o 9:00 rano, dojazd na siłownię zajmuję mi 30 minut, podobnie dojazd z siłowni do pracy, plus liczę 1,5h trening. Żeby przygotować i zjeść śniadanie wystarczająco długo przed treningiem musiał bym wstawać o 4. A robotę kończę 7:30 i dla mnie jest to za późno na trening, poza tym jestem zmęczony. Anubis Czyli rano ładować [...]

a jaki masz wzrost? wiesz jak sie oblicza wielkosc ramy? gdzie chcesz jezdzić? do pracy? asfalt? las? szuter?.. jaki rower ci sie podoba trekking, cross, mtb??? Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-05-27 18:42:45

1. Możesz 2. Każdy ruch powoduje wydatek energetyczny więc spokojnie możesz spacerować czy chodzić do pracy, ale sam ruch nie wystarczy potrzebne jest też odpowiednie odżywianie.

moim zdaniem 2-3 dni wtedy organizm zmobilizuje sie do pracy pij duzo wiecej wody niz dotychczas a bedzie ok

Jeśli teraz przestaniesz brać metę to wyniki badań w ciągu tygodnia nie będą się różniły w znacznym stopniu od tych gdybyś nie przestał brać, a jeśli chodzi o badania do pracy to wątpię aby był z tym jakiś problem, a zwłaszcza po takich dawkach, mimo że meta jest stosunkowo mocno szkodliwa, to jednak 35 tabsów nie robi aż tak wielkiego [...]

Oczywiscie ze sie da Rozloz diete na ok 5 rownych posilkow. Do pracy bierz w pojemnikach jedzenie lub kanapki. Poczytaj posty podwieszone zeby dokladnie informacje uzyskac o diecie na mase. Post qazara Ci w tym pomoze. Wrzuc pozniej diete a my sprawdzimy. http://www.sfd.pl/temat174611/ http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu [...]

Gang555ter i to jest odpowiedz a nie jak inni się odrazu napieli :) I Od Zaraz Zabieram sie do pracy :)

a jak mogę brać ,bo chodzę do pracy na dwie zmiany :( , jeden tydzień na rano (6-12) na noce ( 20-4) i tak na zmiane ..

Tzn wszystko jest dobrze podczas treningu, nie czuję walenia serca itp. Jedynie w weekendy mogę sobie pozwolić na takie suplementy, gdy nie idę na drugi dzień do pracy i mogę się położyć o później porze - po shotgunie zasypiam bez problemu o 2 w nocy.

Kwestia żywienia to fundament w tej grze, więcej na temat diety w dziale Odżywianie. Trening, jako nowicjusz dobierz kompleksowy schemat z ćwiczeniami angażujące do pracy wiele stawów - prozaicznie podstawy. Możesz skorzystać. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] następnie składników odżywczych i na końcu ich źródła. To, czy będziesz robił przerywany post, bazował na tłuszczach, czy też węglowodanach nie powinno mieć znaczenie. Może mieć u części osób znaczenie pod kątem samopoczucia w ciągu dnia, na treningu, wygody w stosunku do pracy/treningu, czy też samkowitości posiłków. Tym sugeruję się kierować.

nie chce go nasladowac tylko potrzebuje to do pracy na studia..

A więc co Ci lekarz zalecił? Przecież przy wielu ćwiczeniach nienastawionych konkretnie na nogi i tak są one zmuszane do pracy.

na bulkach to raczej przybedize tluszczu, chyba ze jestes bardzo chudy, nie lepiej se brazowy ryz zmontowac. JA nosze do pracy cos takiego

[...] waskie-majace dzialac na kaptur. Ja robilbym "szrugsy" zamiast tego, bo cwiczyles juz boczne aktony naramiennych a przy podciaganiu sztangi one wlaczaja sie do pracy. Te 6 powtorzen w bicepsie to tez dosc malo..Jakim ciezarem bedziesz to robil? Utrzymasz prawidlowa technike? Przy 6 powtorzeniach na triceps (francuskie wyciskanie) [...]

Ja mam prośbę zostawić chociaż jeden dzień temat to ja sobie uzbieram ankiet do pracy a później go usunę . Czy jest taka szansa?